فليك في برشلونة: استراتيجية النوم على طريقة رونالدو للحفاظ على اللاعبين
فليك برشلونة.. المدرب الألماني هانز فليك يطبق نظامًا صارمًا في برشلونة، لا يترك فيه أي تفاصيل صغيرة للصدفة، وذلك للحفاظ على جاهزية لاعبيه وتجنب الإرهاق.
النظام الألماني في برشلونة
في عالم كرة القدم الحديثة، أصبحت التفاصيل الصغيرة هي الفارق. من رميات التماس إلى استراتيجيات ما قبل المباراة، ولا يتوقف الأمر عند حدود الملعب، بل يمتد ليشمل جوانب حياة اللاعبين الشخصية، مثل تنظيم النوم.
برشلونة تحت قيادة فليك يعيش فترة استثنائية، حيث يتصدر الدوري الإسباني، تأهل لدور الـ16 في دوري أبطال أوروبا، ووصل لنصف نهائي كأس الملك. كل هذه النجاحات تتطلب الحفاظ على استقرار الفريق.
فليك: دقة الانضباط والالتزام
يُعرف فليك بشغفه بالنظام والالتزام بالمواعيد، فهو يطالب بالدقة المتناهية في كل شيء. أي تقصير في هذا الجانب قد يؤدي إلى استبعاد اللاعبين، كما حدث سابقًا.
الانضباط ليس مقتصرًا على التدريبات، بل يشمل رقابة صارمة على تغذية اللاعبين. يتناول الفريق وجبة الإفطار معًا في المدينة الرياضية، مع توفير خيارات لمن لا يستطيع الالتزام.
لم يكتفِ فليك بذلك، بل استعان بخبير في تنظيم النوم لمساعدة اللاعبين على تجنب الإرهاق البدني، خاصة بعد المباريات الشاقة أو أثناء السفر.
دور أخصائي النوم الجديد
وفقًا لصحيفة ‘موندو ديبورتيفو’، فإن مهمة أخصائي النوم هي ضمان حصول اللاعبين على الراحة الكافية، مما ينعكس إيجابًا على أدائهم في الملعب ويعزز من قدرتهم على الاستشفاء.
يساعد الأخصائي في تعافي اللاعبين من إجهاد التدريبات والمباريات، وكذلك التغلب على تأثيرات السفر المتكرر، سواء داخل إسبانيا أو في رحلات أوروبية.
النوم الجيد، الذي يوصى فيه بثماني ساعات على الأقل، يصبح أكثر أهمية للاعبي كرة القدم. هذا يشمل اتباع روتين محدد، مثل تجنب الشاشات قبل النوم بساعة، والامتناع عن الكافيين قبل 10 ساعات.
نهج رونالدو في تنظيم النوم
يستلهم فليك من تجارب سابقة، أبرزها نظام كريستيانو رونالدو. في عام 2015، استعان رونالدو بخبير النوم نيك ليتلهيلز لتطبيق بروتوكول ‘R90’.
يعتمد هذا البروتوكول على دورات النوم التي تستغرق 90 دقيقة، بدلاً من التركيز على عدد ساعات النوم الإجمالي. يهدف إلى الاستيقاظ في نهاية دورة النوم للشعور بالانتعاش.
بدلاً من النوم المتواصل لثماني ساعات، يقسم رونالدو نومه إلى خمس دورات مدة كل منها 90 دقيقة، موزعة على مدار الـ 24 ساعة، مما يوفر فترات استشفاء متعددة.
خلال فترة نومه، يركز رونالدو على عدة عوامل أساسية:
درجة حرارة مثالية تصل إلى 18 درجة مئوية، الظلام الدامس لتعزيز إنتاج الميلاتونين، والابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل 90 دقيقة لتجنب الضوء الأزرق.
هذه التفاصيل الدقيقة، التي تشمل وضعية النوم المثالية (وضعية الجنين)، تساهم في الحفاظ على لياقة رونالدو البدنية، وهو ما يسعى فليك لتطبيقه في برشلونة.
تابع آخر أخبار المدرج عبر Google News
